[...] tylnego lancucha przy ich zamknieciu. MaGor to pewnie lepiej wytlumaczy bo pisarz ze mnie marny. w moim wypadku najlepiej na wyobrazniej zadzialalo wkrecanie stop w podloge jakbys miar palcami rozedrzec kartke papieru. wtedy uda wraz z kolanami rozchodza sie na boki, robi sie miejsce na miednice, hamstringi niczym lina do bugee sie rozciaga i [...]
[...] ------------------------------------------------------------------ Plan popsułem w ostatnim posiłku, miałem zaplanowaną makrelę i łącznie kalorię na ok 2450 kcal. Jednak jak się okazało termin ważności był do 16 stycznia. Jakoś nie miałem ochoty sprawdzać czy się jeszcze nadaje. Zjadłem 25 g oleju kokosowego myśląc, że to będzie podobna [...]
Na ten moment to się jakimiś pseudo specyfikami próbuję ratować i zwiększyłem ilość wit. c. Zobaczymy jak będę czuł się jutro. Wieczorem planuję siatkówkę, więc przydałoby się być w pełni sił. Jutro DNT, ale chyba w drodze wyjątku przez chorobę nieco podbiję WW. Zobaczymy jak się to przełoży na odczuwanie głodu. Łażą za mną jakieś zachcianki [...]
Heloł, Mamunia :* ja już właśnie po treningu prosto spod prysznica do Was pisze, Milusińscy A jak było? śmiało można rzec, że za***iście Wieczorem chyba nie ma nic lepszego w taką pogode do roboty jak się dobrze zmęczyć, spocic i dotlenić potem chłodna kąpiel tylko rewelacja! a że cicho u nas.. Lu wyjechała chyba albo się pakuje teraz a ja nie [...]
[...] prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE JESTEM SPECEM, ale najwyraźniej utrudnia ona redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście nabiał zawiera wapń, białko itp. Dlatego [...]
[...] Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie delikatnie łupie. zastanawiam się nad MC jutro, może [...]
Tak jak się w lipcu leniłem - tak w niedziele wsiadłem na rower i do wtorku 100 km ponad siadło. Do tego bardzo dużo pływania i naprawdę czuję, że żyję, a to nie koniec. W związku z nadchodzącą wspinaczką, której oby nic nie stanęło na przeszkodzie do powrotu do mojego życia - myślę nad treningiem armstronga. Tylko że cholera już mało czasu [...]
[...] znaczne z czego jestem zadowolony, ale brzuch tylko troszkę z leciał. Ale zawsze lepsze to niż nic.:D No i przydarzyła się kontuzja. Teraz tylko nie wiem, czy to staw, czy może po prostu gdzieś sobie kość obiłem. Boli na wysokości biodra. Co ciekawe podczas np wykroków, czy przysiadu nie boli. Ale jak się nachylę lub wchodzę po schodach już tak:D
Tu masz rację krzyku. Nic w tym dobrego. Ja nie mówię że napoerdalam jak j**niety. Każdego dnia i tak dalej. Ale jak się nastawie na dobry trening A połowy nie mogę zrpboc przez kontuzje no to... nie jestem wtedy ani miły ani ładny ani grzeczny... %-) typowy tępy ku tas. Z drugiej strony lepiej na siłce pok***ic trochę niż wyladowac to na bliskich [...]
[...] Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie jakiegov jeszcze nie mialem. Czemu tak na ustawkach nie wyglądam %-) Trening wszedl bardzo spoko, ostroznie z ciezarami pilnujac techniki. Rdl robie bardzo malym ciezarem [...]
ale serio mi je wyslesz?bo mi jak sie cos powie to jak dziecku- nadzieje sobie robie elaine ja ci wysle w kopercie znaczki na list zebys mogla mi odeslac orzeszki i nic nie wydawała na znaczek...i od razu tez ci cos dobrego wsadzę w wysylke oki? dej mi swoj aders mailowy odiiii- nic nie mam na mailu!!!!:(:(:(:(:(:(:( [email protected]
czesc wam.... asariah mnie na poczartku tez nie ciagnelo w ogole potem sie zaczelo.....i jest ciezko. Ale mam nadzieje ze ciebie nie bedzie ciagnelo nawet po jakims czasi laurynka- odpokutowąłam je ale widzisz kosztowalo mnie to ponad godzine rowerka...ale i tak do konca nie wierze ze akurat czekoladki spalilam bo odbijalo mi sie obiadem ktory [...]
W Poznaniu jest kurs Kandydatów na żołnierzy zawodowych ŻW ale nie wiem czy to podoficerska czy kurs na st.szer. Dopytaj się na stronie CSWLąd w Poznaniu ,a jak tam nic to dowiem się po nowym roku jak do roboty wróce
Ciekawostki przed finałem CL Manchester United jest dziś po prostu skazany na sukces - twierdzi jeden z Użytkowników naszego forum i przytacza niezwykle interesujące fakty. Jak się okazuje, do wygranej "Czerwonych Diabłów" nad londyńską Chelsea mają się przyczynić... ekipy Realu Madryt i AS Romy! O co chodzi? Roma to drużyna, z którą [...]
Nie jestes na redukcji, jak będzie trochę więcej ww z warzyw, to się nic złego nie dzieje. A co do rozkladu makro, to wydaje mi się że w Twoim przypadku nie jest niezbędnie konieczne. I na pewno lepiej 50 g ryżu plus brokuły niz 40 g ryżu plus brokuly.
chyba nie to co miales - skoro pisales ze sie nic nie zmienia niestety nie jestem zwolennikiem 4g bialka/kgmc ale twoja 'droga' (jak to sie teraz zwyklo mowic) ja swoja okazje mialem - ale tez nie poszlo mi tak jakbym sie spodziewal (R.P) za malo cardio/hiit - wiecej niz poprzednio jednak dalej za malo za malo czasu sobie dalem za slaby spalacz Ty [...]
[...] Grzeszki: wino Lifehak na dziś: ekstrakt z wanilii można zrobić samodzielnie zalewająć rozciętą laskę wanilii ok. 1/2 szklanki wódki czystej. Trzymać w ciemnoście, potrząsać jak się przypomni. Po min miesiącu (niestety!) jest gotowe. Można tam dorzucać resztki wanilli (np z prdukcji wypiekó) i dolewać wódki. Jedna porcja to ok 1 łyżeczka. Polecam [...]
[...] z truskawkami (ryż, whey, mleko, czeko 90%, truskawki) Samopoczucie: po tych pieczarkach to się dzialo... poza tym mordercze domsy, wszędzie. Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: jak się ma do zapisek na siłce kołonotatik to do tych obręczy można przymocować kluczyk od szatni. Trening: 1a. Suwnica 01.09 15x20kg(r) 12x30kg 12x35kg 12x40kg ok, [...]
Dzieki zyrafka obcasik jest faaaaaaaajny tylko jak sie w takim czyms chodzi? Moje piewsze krogi byly komiczne Kingus dzieki , sugerujesz okulary? Takie z rozowymi szklami moze by pomogly, lub mega mocne to bym nic nie widziala Ide sobie pudelko odgrzac potem tabletka i plukanie PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAADA SNIEGGGGGGGGGGGGGGGGGGG [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
